짧은 호흡 명상은 스트레스 완화와 집중력 향상에 탁월합니다. 조용한 공간에서 편안하게 앉아, 코로 깊게 숨을 들이마시고 입으로 천천히 내쉬는 4-4-4 호흡법을 시도해보세요. 4초 동안 들이마시고, 4초 동안 멈추고, 4초 동안 내쉬는 과정을 반복하면 마음이 안정됩니다. 하루 5분만 투자해도 긴장 완화와 정신적 회복을 경험할 수 있습니다. 이 방법은 업무 중간이나 잠들기 전에도 활용하기 좋습니다.
짧은 호흡 명상은 스트레스 완화와 집중력 향상에 탁월합니다. 조용한 공간에서 편안하게 앉아, 코로 깊게 숨을 들이마시고 입으로 천천히 내쉬는 4-4-4 호흡법을 시도해보세요. 4초 동안 들이마시고, 4초 동안 멈추고, 4초 동안 내쉬는 과정을 반복하면 마음이 안정됩니다. 하루 5분만 투자해도 긴장 완화와 정신적 회복을 경험할 수 있습니다. 이 방법은 업무 중간이나 잠들기 전에도 활용하기 좋습니다.